po kazdym

chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> Po trosze to i to :-) Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo. Dzięki. Za małolata sporo jeździłem, wracam do korzeni :-) 100km, WOW!! Od tego jeżdżenia to nie będzie ani Strength'u, ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, [...]

Janku jak to wpasować w moje hstWybierz kilka ćwiczeń i każde robisz po 5 serii ze wzrastającym ciężarem (3 z progresją ciężaru a 2 ze stałym). Gdy staniesz się silniejszy to zwiększasz ciężar i tyle. Trenujesz te same grupy 3 razy w tygodniu tak jak to robisz w HST. Możesz na każdym treningu mieć różne ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową - ja [...]

Niestety długo się nie nacieszyłem poprawą. Dolegliwości wróciły dosłownie z dnia na dzień, początkowo ze zdwojoną siłą. Pierwsze dni byłem przez to kompletnie rozbity psychicznie, bo nie mam już pomysłu i siły z tym walczyć. Na tą chwilę pozostaje mi po prostu to akceptować i dalej robić swoje. Wsparcie mojej drugiej połówki w tym czasie było [...]

[...] ja po pieciu treningach z tym czyms:) nie poznaje swojego ciala przekraczam granice;)to suplement bezkonkurencyjny bardzo zaawansowany, zero zmeczenia maxymalna popmpa, z kazdym treningiem tylko dokladam ciezaru. Do tego zmienilem plan treningowy to moje miesnie sa pobudzone i czule na bodzce,jedym slowem najlepsze co w zyciu bralem a trocher [...]

ja jakiś problemów żołądkowych to nie miałem za bardzo, choć częściej na kibel goniło...ale na początku jak brałem przed treningiem (ok. 20tej miałem) to nieraz i do 4 rano zasnąć nie mogłem....w każdym razie pompa konkret i jeden z najlepszych w sensie cena/jakość (mowa gdy chodził po allegro ok 100zł - miałem farta i w grudniu 2008 zakupiłem na [...]

takiej wytrzymalosci napewno nie da Ci zadna szamka ja tam po xplodzie wcale jakiejs duzo większej wytrzymałości niz bez niego nie miałem, mimo że ładowałem 2 pełne miary za kazdym razem (tylko przed treningiem) a pobudzenie i koncetracja.. jak dla mnie placebo tez potrafi dać podobny efekt.. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-13 19:30:07

[...] dni, jadlem juz duzo bosterow wiec nie kopja mnie jakos masakrycznie pompa jest ale bez przesady to tylko kofeina tak pobudza a organizm sie do niej przystosowuje wiec z kazdym razem dziala slabiej, po treningu stosuje size on i rano na czczo nitrix 4tabsy wiec ogulnie dziala to wszystko. z tego co jadlem to no xplode jest jednym z tepszych [...]

[...] kolejna rzecz to to ze ludzie porownuja odzywy z nielegalnym DMAA i odzywy bardziej czyste. DMAA dziala podobnie do speeda takze wiadomo ze bedzie urywac glowe... W kazdym razie NO Xplode 2.0 zdecydowanie pozytywny, dobre pobudzenie,pompa, ciarki z beta alaniny. brak problemow z gazem (byly z assaultem). Zmieniony przez - berr w dniu [...]

Kry-cha dzięki, że wpadłaś! :* rzeczywiscie mąka była użyta do sosu beshamelowego. Mieszkam jeszcze z rodzicami i czasami jestem zależna od tego, co mama ugotuje. Ogólnie to, co robi, jest bardzo zdrowe, ale zdarzają się takie wtopy ;/ Dzięki za radę, będę pamiętała! W każdym razie, wczoraj moja miska była bardzo uboga (ból brzucha ;/), a za [...]

Na prośbę Ani W. która spytała co u mnie natchnęło mnie aby pokrótce opisać ostatnie kilka miesięcy. Jako że miałam spore problemy w pracy musiałam wyłączyć się z aktywności online, aczkolwiek obecna duchem z dziewczynami z Ladies. Aktualnie praca się unormowała- tylko w kwietniu spędziłam ok 40h nadgodzin w korpo a mój rekord przy kompie at work [...]

[...] w tym treningu nic nie dzieje się przypadkowo .Zmierzenie uczciwie maksów gwarantuje udany cykl a co za tym idzie oczekiwany progres. Tu zamieszczam przykładową tabel z całym progresem w kazdym zakresie powtórzeń ,czy Ty taką również sporządziłeś . http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png Powodzenia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 20:43:39

Poniedziałek Dzis nietypowy trening bo podjałem wyzwanie treningu Spartan Torso który trwa 6 tygodni i w kazdym tygodniu w jeden dzien robi sie trening obwodowy klata/plecy , po nizej przedstawie jak to wyglada . Ogolnie byłem tak zajechany i brakowało mi tlenu pod koniec . Tak prezentuja sie obwody w kazdy tydzien : 1 tydzień wszystko po 4 [...]

Tak więc dziś ostatni dzień offa, strasznie się cieszę na jutrzejszy trening, a ostatni trening był w czwartek tydzień temu więc 8 dni totalnego odpoczynku. Odpocząłem, chociaż skłamałbym gdybym napisał że całkowicie bo w moim przypadku to pewnie minimum 2 tygodnie bym musiał dać sobie luzu, ale już zwyczajnie w świecie tęsknie za treningiem. [...]

Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

[...] cwiczeniami (jak np.dociskanie) miomo iz cwicze 4 lata to w trenigu wyciskacza jestem poczatkujacym wiec nie udało mi sie uniknac błedu kazdy trening jechałem na maksa i z kazdym powtorzeniem traciłem moc.Byłem na granicy przetrenowania i wypalenie a to przeciez poczatek mojego cyklu. Tylko ten kto nic nie robi sie nie myli Wiec po [...]

Pierwszy tydzień planu z modyfikacjami. START:-D Dzień 1 / tydzień 1 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg 2a. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 20, 0s 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg 2b. [...]

Pierwszy tydzień planu z modyfikacjami. START:-D Dzień 1 / tydzień 1 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg pytałaś o serię rozgrzewkową - rozgrzewka ma być zawsze - wyślę Ci na pw zaraz 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg Jeśli czujesz zapas to dokładasz, ale [...]

Pozwolę sobie na podsumowanie, ponieważ jestem na forum już pół roku, a widzę, że jest taki obyczaj, żeby się podsumować. Podsumowanie Nie wiem kiedy minęło (mija) te pół roku odkąd jestem na forum? :-P Czas jakby gnał na złamanie karku (za dzieciaka jakoś się ślimaczył). %-) Nie uwierzycie jak bardzo się cieszę, że tu trafiłam. 8-) Okej zaczynamy [...]

DZIEŃ 2 - 04.10.2011 HASŁO DNIA: **** I nadal jeszcze mam siłę by walczyć, stane wyprostowany, nawet kiedy serce krwawi - zdeterminowany do łamania swoich granic! **** Zaczął się kolejny dzień... Wstałem troszke później niż wczoraj bo o 6 rano, z każdym dniem bedzie coraz lepiej - pewne czynnosci wejdą w naturalny obieg, wiec zaoszczedze pare [...]

Przy każdym kalkulatorze BMI masz notkę, że nie należy jej stosować do osób, które intensywnie uprawiają sport. Przecież na sfd jest wielu ludzi, którzy ważą po 90+kg przy wzroście +/-185cm więc z kalkulatora BMI wyszłoby im że są otyli, a na ciele nie mają grama tłuszczu. Dąże do tego, że dla człowieka najważniejsza powinna być estetyka, poziom [...]